성능 저하 및 이를 방지하는 방법

성능

성능 저하 및 이를 방지하는 방법
이제 연령 발달의 피할 수 없는 단계를 이해했으므로 일시적으로 형태가 상실되거나
일이 제대로 되지 않는 날이 있는 겉보기에 무작위적이고 예상치 못한 성능 저하로 이동할 수 있습니다.

허니빗

이는 귀하의 성과에 영향을 미친 조건, 반대 또는 임의의 사건과 같이 귀하가 통제할 수 없는 것처럼 보이는 요인 때문일 수 있습니다.
방금 질식했을 수 있습니다.

신경은 성능 저하를 일으킵니다. 불안과 흥분은 본질적으로 동일한 생리적 효과를 가지므로
불안 수준은 정상입니다. 둘 다 ‘각성 상태’입니다.
‘나쁘다’든 ‘좋다’든 느끼는 감정의 관점이 다릅니다. 반전 이론은 경험의 동적 특성을 다루는 심리학의 한 분야입니다.
그것은 사람이 주어진 시간에 주어진 상황에 부여하는 의미에 따라 불안이나
흥분과 같은 감정을 정기적으로 전환하는 방법을 설명합니다.
반전 이론은 이러한 심리적 상태 사이를 전환할 수 있는 가능성을 허용합니다.
전통적으로 불안한 사람에게 받아들여지는 반응은 진정하라고 말하는 것이지만,
이 상태는 각성된 상태인 불안과 거리가 멀고 전환이 이루어지기 어렵다.

그러나 불안에서 흥분으로의 전환은 같은 상태이고
약간 다른 의미가 붙어 있기 때문에 비교적 쉽습니다.
일반적으로 불안이나 흥분을 느끼는 것은 두 가지 상태 중 하나에 의해 유발되며,
그 상태에 따라 경험하게 됩니다.

움짤

텔릭 상태에 있는 사람들은 각성을 불안으로 경험할 가능성이 더 큽니다.
paratelic state는 과정을 강조하고 더 장난스럽고 자발적이며 현재 순간에 집중합니다.
파라트릭 상태에서 당신은 즐거움이나 흥분으로 각성을 경험할 가능성이 더 큽니다. 이전 장에서 이것이 성장 및 고정 마인드셋 모델과 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지 알 수 있습니다.

성능 신경과 불안을 극복하려면 다음 단계를 따르십시오.

  1. 과정에 집중하라. 웨이포인트와 목적지를 이해하고 고정 및 성장 마인드셋도 이해할 수 있습니다. 나중에 일어날 일에 대해 생각하지 말고 지금 하고 있는 일, 겪고 있는 과정에 대해 생각하십시오. 달성한 것이 아니라 수행하는 방식에 전적으로 맞춰진 영역에 들어가십시오.
  2. 긍정적인 점을 찾으십시오. 이전에 같은 경험을 한 적이 있다면 그 안에서 긍정적인 점을 찾으십시오. 당신은 살아남았고, 이것에 도달했습니다. 그래서 모든 것이 나쁠 수는 없습니다. 이미 경험한 경험의 긍정적인 점에 집중하십시오.
  3. 트리거를 생성합니다. 신경은 쇠약해지기 때문에 이를 극복해야 합니다. 당연한 것 같지만 긴장된 불안과 흥분의 차이를 인식해야 합니다. 당신이 경험하는 느낌은 당신이 확실히 불안하다는 것을 의미합니다. 이것은 악수, 식은땀 또는 얕은 호흡일 수 있습니다. 그것이 무엇인지 알게 되면 그 느낌을 방아쇠로 삼아 각성 상태를 재평가하고 1단계와 2단계를 수행하십시오.
  4. 언어를 수정합니다. 특정 이벤트와 같이 긴장하게 만드는 상황에 대해 이야기할 때 어떻게 끝낼지 또는 무엇을 달성할 것인지가 아니라 어떻게 경쟁할 것인지에 대해 의식적으로 이야기하십시오. 말할 때 결과가 아니라 과정에 집중하십시오. 유머를 사용하여 하려는 일에 대해 이야기하십시오. 장난을 치는 것은 parateric state와 더 잘 어울립니다.